Bowl Cake Vegan aux Spéculos

Hey mes fitgirls,

Quoi de mieux qu’un bon bowlcake vegan pour bien commencer la journée.

Ce bowl cake est juste magnifique à la vue et tellement délicieux !

Voici sans plus attendre la recette en espérant qu’elle vous plaira :

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Ingrédients :

-une banane entière

-une cuillère à soupe de beurre de cacahuète (ou beurre d’amande si vous préférez)

-2 cuillères à soupe de lait végétal au choix (amande, noix, avoine, soja etc…) (ou un peu d’eau pour les mega healthy)

-2 cuillères à soupe de flocons d’avoine (avec petits fruits secs si vous voulez : cranberry, raisins etc…)

-2 Speculoos réduits en miettes pour le bowl cake + 1 pour le topping

-1 cuillère à soupe de graines de chia

-une cuillère à café de levure boulangère, chimique pour faire monter la préparation.

(si vous voulez avoir une préparation qui monte encore plus facilement et très joliment, il suffit de rajouter un oeuf pour les non-vegan ou une petite compote de pomme pour les vegans:D). Pour ma part, j’avais déjà essayé sans la compote et ça avait marché.

(Vous pouvez si vous le souhaitez ajouter une cuillère à café d’açaï boost à votre préparation. Si ça vous intéresse d’en savoir plus sur cette boisson, voici l’article où j’en parle et vous partage un code promo exceptionnel ! Je parle également dans cet autre article de l’eau détox au goût de pêche (qui est sur cette photo ci-dessus). Il y a également un code promo que vous pouvez bénéficier !

Préparation :

1)Mixez ou écrasez la banane.

2)Rajoutez la cuillère à soupe de beurre de cacahuète, les spéculoos réduits en miettes, la levure boulangère.

3)Chauffez un peu de lait dans une petite casserole, (ou de l’eau si vous voulez faire plus healthy) et rajoutez les flocons d’avoines et la cuillère à soupe de graines de chia. Attendez jusqu’à que les flocons d’avoines aient absorbés le lait (et l’eau). Le mélange devrait devenir rapidement épais.

(vous pouvez aussi le préparer la vieille : c’est ce que je fais le plus généralement. Du coup vous n’avez pas besoin de chauffer la préparation dans une casserole car votre préparation va s’épaissir durant le temps de repos dans le frigo. Je fais souvent de cette manière pour gagner du temps le matin. Donc je mélange le tout dans un bol et le laisse au frigo jusqu’au lendemain).

4)Rajoutez ce mélange à la préparation précédente (donc dans le bol). Mélangez bien.

5)Le mettre dans le micro-onde pour 3min

6)Attendre que ça refroidisse un peu puis prendre un couteau lisse et passer délicatement sur le bord afin que vous puissiez facilement détacher ce mélange et le mettre sur une petite assiette sympathique.

7)Après l’avoir mis sur une assiette, vous pouvez décorer votre bowl cake avec de la banane et du speculoos émiettés. Ou avec des fruits (fraises ou myrtilles )et du beurre de cacahuète ou avec des oléagineux ! Faîtes place à votre créativité. Comme vous pouvez le constater, j’en ai déjà photographié 3 différents ! J’aime beaucoup ce bowlcake !

Lequel des trois vous donne le plus envie ?

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Je vous souhaite un bon appétit ! N’hésitez pas à me dire si vous avez essayé ma recette ^^Si vous publiez une photo sur IG, vous pouvez m’identifier @annecarolewalch et je vous laisserai un j’aime et un commentaire. Je republierai même votre photo en bas de cet article si vous le souhaitez.

Des bisous

Anne-Carole

Un adamantin de roses

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46 Comments

    • unadamantinderoses mai 12, 2017 / 10:26

      Merci Kathia 👌 oh oui effectivement 😋😋 j’en bave encore

  1. Héloïse Caillard mai 12, 2017 / 10:16

    Rien que les photos me mettent l’eau à la bouche^^ Merci beaucoup pour cette recette, il faudra que je teste!

    • unadamantinderoses mai 12, 2017 / 10:27

      Oh merci 😊 oui oui oui 😍 tiens moi au courant si tu as aimé 🤗 des bisous

  2. Missbouclenoire mai 12, 2017 / 2:49

    Waoww j’adoreee vraiment ton univer, ton blog, et tes dées . Mes enfantas vont adorer surement et nous aussi. Ca a l’aire trop bon en tout cas; merciiii pour le partager et je vais taster ta recette ….miaaam

    Carito !!!

    • unadamantinderoses mai 12, 2017 / 4:21

      Oh merci beaucoup ! 🤗 Ça me touche beaucoup ! Tiens moi au courant si tu as aimé 😉 des bisous

  3. Didybeauty mai 12, 2017 / 8:00

    Coucou ma toute belle et bien c’est très appétissant en plus d ‘être healthy !
    Tu me conseilles le beurre de cacahuètes bio je vais tester ça !

    • unadamantinderoses mai 12, 2017 / 9:04

      Hey 😍😊 oh oui ça l’est ! C’est vraiment un bowlcake trop bon et healthy

    • unadamantinderoses mai 13, 2017 / 2:04

      Merci beaucoup 👌🤗

    • unadamantinderoses mai 14, 2017 / 2:11

      Ah oui 😋 c’est tellement bon

  4. Nadine mai 14, 2017 / 11:21

    Coucou, ça m’est l’eau à la bouche, impatiente de tester ta recette 😉

    • unadamantinderoses mai 14, 2017 / 2:12

      Hey, oh oui effectivement c’est une tuerie 👌🤗

  5. Emmy mai 14, 2017 / 2:52

    Miam ! Ca a vraiment l’air délicieux ! Je testerai 🙂

    • unadamantinderoses mai 14, 2017 / 2:57

      Merci beaucoup Emmy ! Oh oui ça l’est 😋

    • unadamantinderoses mai 14, 2017 / 2:58

      Hey,
      Merci beaucoup 😊 oh oui c’est tellement délicieux ! Des bisous
      Bon dimanche

    • unadamantinderoses mai 14, 2017 / 5:13

      Oh trop bien ! Je suis trop contente que ma petite recette te plaise ! Oui effectivement c’est vraiment tout simple à faire et tellement bon😋

  6. Melany mai 14, 2017 / 5:58

    On entend parler de ces bowl-cake partout sur instagram! Je pense bientôt testé ta recette étant la plus ismple que j’ai pu lire jusque maintenant. Je voudrais savoir où est-ce que tu trouves tes graines de chia s’il te plait?

    • unadamantinderoses mai 14, 2017 / 6:15

      Hey Melany, oui effectivement le bowlcake enflamme les réseaux sociaux depuis presque un an maintenant ! J’en suis fan 🙂
      Tu peux trouver les graines de chia dans un magasin bio ou dans le rayon bio des grandes surfaces ou sur nu3. (Sur internet commande en ligne ) 😉 ces graines sont excellentes
      Bonne journée

  7. Johanna mai 14, 2017 / 7:00

    Ohlala ça l’air tellement délicieux !! Ils me font tous envie, mais surtout le troisième 🙂
    Je note la recette, je vais tester 😀 Merci, bisous

    • unadamantinderoses mai 14, 2017 / 7:10

      Oh merci 😊 tiens moi au courant si tu as aimé 😋 des bisous (merci d’être passé et d’avoir laissé un commentaire)

  8. Nina mai 14, 2017 / 7:39

    Miam ça a l’air délicieux!! En plus c’est l’heure de manger…. 😀

    • unadamantinderoses mai 14, 2017 / 8:41

      Merci beaucoup 👌🤗

  9. Hidden Lifee mai 15, 2017 / 12:00

    Je n’ai jamais goûté ou fait de Bowl Cake, mais ça m’a toujours intrigué !
    Je vais essayer d’en faire pour voir ce que je pense 🙂
    En tout cas tes photos sont appétissantes !

    Bisous x.

    • unadamantinderoses mai 15, 2017 / 8:13

      Merci beaucoup 😊 oh oui c’est vraiment délicieux, healhy et rapide à faire 🙂
      Des bisous

  10. nais mai 15, 2017 / 12:30

    Ohhh ça a l’air super bon visuellement ! Mais je n’aime pas les Speculoos, faut que je trouve une alternative !

    Des bisous

    • unadamantinderoses mai 15, 2017 / 12:53

      Ah mince ! Bon ça arrive 🙂 Tu peux faire la même recette en remplaçant le speculos avec des oréos par exemple ou des biscuits au chocolat ou nature ou aux fruits que tu réduits en miette 😀 Je te souhaite une très belle journée ! Merci d’être passée sur mon blog. Des bisous

  11. Jess mai 15, 2017 / 4:15

    Je n’ai malheureusement pas le temps de prendre un petit déj complet, mais je vais envoyer ta recette à une amie qui adore tout ce qui est healthy 🙂

    • unadamantinderoses mai 15, 2017 / 5:24

      Hey Jess,
      ah oui je comprends 🙂 tout le monde ne prend pas le temps de prendre le petit-dèj mais en tout cas j’apprécie énormément que tu es tout de même passé sur cet article ! Oh c’est vraiment trop gentille que tu partages cet article à une amie. ça me touche beaucoup.
      Je te souhaite une très belle soirée.
      Des bisous

  12. ChatBanane mai 15, 2017 / 5:07

    Tout d’abord il faut savoir que je suis une MÉGA GRANDE FAN du spéculoos ! Alors le simple fait de voir les visuels j’ai déjà faim 😉
    A bientôt,
    ChatBanane

    • unadamantinderoses mai 15, 2017 / 5:25

      Alala tu es comme moi ! Le spéculoos c’est une tuerie ! 😀 Merci beaucoup pour ton commentaire ! C’est vraiment gentille. Des bisous 😀

  13. Lisa mai 15, 2017 / 5:47

    Ca a l’air si bon ! Et facile à faire en plus pour le matin ! Je vois souvent des bowl cakes mais je n’ai jamais testé… Du coup je me note ta recette !

    Bisous
    Lisa de http://www.lazylizzy.fr

    • unadamantinderoses mai 15, 2017 / 7:42

      Je te conseille vivement d’essayer ! C’est excellent 👌 des bisous 😘

  14. Laurane mai 15, 2017 / 6:20

    OLALA il faut que je teste ta recette !
    Depuis le temps que je veux essayer les bowlcakes, le tien me donne trop envie 🙂

    • unadamantinderoses mai 15, 2017 / 7:44

      Oh oui 😋 c’est tellement bon ! Je te conseille d’essayer

    • unadamantinderoses mai 15, 2017 / 10:31

      Merci c’est gentille à toi 😘

  15. Manayin mai 18, 2017 / 6:15

    Ça a l’air super bon ! Le 2è bowl cake (avec les fraises) me tente le plus… et vu que c’est la saison… il faudrait que je pense à essayer cette recette ! 🙂

    • unadamantinderoses mai 18, 2017 / 10:12

      Oh merci beaucoup 😊! Tu as raison ; il faut profiter des fraises 🍓 😋 ! Des bisous

  16. Angie mai 19, 2017 / 10:05

    ton bowl cake est superbe et terriblement gourmand!: je vais me laisser tenter je crois bien!! 😉

    • unadamantinderoses mai 19, 2017 / 10:10

      Oh merci beaucoup Angie ! Oh oui effectivement il est top 😋 tellement bon, consistant et healthy 👌

  17. Lucile mai 23, 2017 / 7:35

    Coucou ! Merci pour la recette que je testerai dès que j’aurai le temps ! Ca m’a l’air vraiment super bon et tes photos sont superbes !

    • unadamantinderoses mai 23, 2017 / 8:50

      Oh merci beaucoup Lucile ! Oui effectivement cette recette est vraiment délicieuse et facile à faire 👌 des bisous

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