Overnight porridge à la spiruline

Bonjour mes fleurs,

comment allez-vous ? Je vous présente une petite recette très facile et rapide à faire. Pour ma part, je prépare souvent mes porridges le soir même avant de me coucher d’où le nom “overnight” ;). C’est pratique car le contenu s’épaissit avec le repos donc même pas besoin de cuire courtement les ingrédients à la casserole (malgré que c’est très bon. Je le fais parfois quand j’ai plus de temps le matin ;))

Pour information : la spiruline est très riche en fer et du coup fortifie la pousse des cheveux, des ongles et diminue leur chute. Elle embellit la peau et a une action protectrice pour les yeux. Elle est souvent associée à l’aloe vera ( si vous voulez en savoir sur cette petite merveille, je vous invite à lire cet article). La spiruline est idéal si vous voulez perdre du poids car elle donne une sensation de coup faim… Elle a encore tellement d’autres bienfaits ^^

Elle donne un aspect bleuâtre au porridge. J’aime tellement cette couleur et vous ?

Sans plus tarder, voici la recette:

Ingrédients:

-deux comprimés de spiruline (uniquement la poudre du comprimé est importante. Pour cela vous pouvez séparer le comprimé en deux) ou une cuillère à café de poudre de spiruline.

-une banane

-100g de lait végétal (coco ou amande ou noisette)

-2 cuillères à soupe de flocons d’avoine

-1,5 cuillère à soupe de poudre de coco

-1 cuillère à soupe de graine de chia

Topping:

graine de goji, du pollen, des nibs de cacao, des petites boules de chocolat blanc/matcha, du coco Sugar et du beurre de cacahuète.

ou : une mandarine, grenade, des copeaux de coco, une barre chocolatée vegan à la coco (acheté au DM drogerie en allemagne)

Où trouver ces ingrédients ?

1)La spiruline: je l’ai acheté sur nu3mais vous pouvez la trouver surnutrimea ou dans un magazin bio.

2)Le beurre de cacahuète : je l’ai acheté sur nu3. C’est le meilleur peanut butter que j’ai testé pour l’instant et j’en ai testé pleins. (J’aime beaucoup le thé matcha, vous pouvez aussi en trouver sur nu3)

3)Flocons d’avoine + graines de chia (Le canihua désigne les bébés graines de chia) et du pollen en pelotes  : vous pouvez les trouver dans un magazin bio

4)Les graines de goji, les petites boules chocolat blanc + matcha ( par contre ce n’est pas vegan je pense), le coco sugar : chez Hema

C’est un magazin hollandais ! Il y en a sur Mulhouse (pour celles qui viennent du même coin que moi 😉 ). J’aime énormément ce magazin car on y trouve de tout et pour pas cher. Il y a également des graines de chia là bas.

Préparation:

1)Ecrasez la banane à la fourchette ou mixez-la

2)Ajoutez le lait végétal. Mélangez bien.

3)Ajoutez tous les autres ingrédients tels que : les flocons d’avoine. les graines de chia, la spiruline et la poudre de coco.

4)Pour finir laisser reposer la nuit dans votre frigo

5)Topping: laissez place à votre créativité 🙂

6)N’hésitez pas à me taguer sur instagram, si vous réalisez mes recettes. Je vous laisserai un petit commentaire de remerciement et republierai votre photo sous cet article, et partagerai votre photo sur mon instastory;)

Bon appétit mes fits-girls,

 

Anne-Carole

un adamantin de roses

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18 Comments

  1. Marie Brion mai 27, 2017 / 10:37

    Je me laisserais bien tenter !!! Je ne suis pas du tout fan des baies de goji par contre mais ça donne vraiment envie ! 🙂

    • unadamantinderoses
      Auteur
      mai 28, 2017 / 8:28

      Oh merci beaucoup 😊 bon ça arrive de ne pas aimer quelque chose mais heureusement que c’est remplaçable 😉 ce n’est pas l’ingrédient principal. Merci d’être passé. Bonne journée

  2. malicia mai 27, 2017 / 11:37

    J’ai découvert la spiruline avec le Unicorn Latte… et j’ai bien aimé le goût (et celui du latte !), du coup, je note ta recette 🙂

    • unadamantinderoses
      Auteur
      mai 28, 2017 / 8:29

      Ah oui ! C’est vrai que le goût est vraiment pas mal et en plus il y a tellement de bienfaits dans la spiruline sur c’est top 🤗 bonne journée

  3. ChatBanane mai 28, 2017 / 6:20

    Hello,
    Je vois que tu achètes tes produits chez Hema, je fais exactement pareil 🙂 Par contre les graines de chia je ne peux vraiment pas ! On dirait des petit œufs tout mou, visuellement ça me dégoutte ^^ J’ai récemment trouvé chez Hema des graines de lin que je met dans mon yaourt. C’est également healthy, hyper bon : un gout de cacahuète grillé
    A bientôt,
    ChatBanane

    • unadamantinderoses
      Auteur
      mai 28, 2017 / 6:39

      Hey, oui j’aime beaucoup ce magazin 😍 bon j’avoue le chia épaissit très bien les préparations et donne un effet gluant. Après je trouve le goût super bon et c’est très bon pour la santé . Oui je connais les graines de lin 😋c’est vrai que c’est aussi très délicieux.
      Merci beaucoup d’être passé 🤗👌 je te souhaite une excellente soirée

    • unadamantinderoses
      Auteur
      mai 28, 2017 / 10:28

      Oh bah génial 🙂 je suis super contente 😱🤗👌

  4. mamtermante mai 29, 2017 / 12:11

    très bonne idée de recette,je la testerais merci 🙂

    • unadamantinderoses
      Auteur
      mai 29, 2017 / 12:41

      Heureuse qu’elle te plaise ! Tu vas voir elle est excellente 😋 bonne journée

    • unadamantinderoses
      Auteur
      juin 1, 2017 / 3:11

      Oh merci ma belle ! Ça me fait trop plaisir 😀😍 bonne journée

  5. Appyxelle juin 2, 2017 / 10:52

    Coucou!
    Merci pour la recette. Avant de manger, je déguste souvent avec les yeux. En gros, j’adore les couleurs de ton porridge qui a d’ailleurs l’air d’être appétissant. Par contre, je trouve que la spiruline a un goût assez prononcé en algue… Mais je m’inspirerai de ta recette 😉
    Bises!

    • unadamantinderoses
      Auteur
      juin 3, 2017 / 9:41

      Hey, oh oui tout comme moi ! Je suis fan des couleurs et je mange également d’abord par les yeux 😍 merci en tout cas. Écoute à vrai dire pour l’instant je l’ai toujours associé à de la banane et je ne sens justement pas le goût d’algue. Je sais que la moringa a ce goût très fort et qu’il est parfois difficile d’enlever ce goût d’algue mais je n’ai aucune difficulté avec la spiruline ! J’aime justement énormément le goût associé à la banane. Des bisous 😘 et encore merci d’être passé

  6. Ilham juin 10, 2017 / 2:13

    Super ! j’ai jamais testé la spiruline mais je suis de plus en plus tentée :).
    Et tes photos sont toutes belles, comme toujours

    • unadamantinderoses
      Auteur
      juin 10, 2017 / 9:58

      Oh merci beaucoup ça me touche trop ! Oui la spiruline est bourrée de bienfaits ❤️😍 bonne soirée

  7. Sabine avril 15, 2018 / 2:09

    Bonjour, j’ai un peu peur de mettre de la spiruline dans mon porridge car je trouve déjà l’odeur assez désagréable. Quel goût cela donne?

    • unadamantinderoses
      Auteur
      avril 15, 2018 / 2:22

      Pour ma part je trouve ça très bon quand tu l’associes avec un fruit très sucré comme la banane. Pour ma part j’aime de trop ce porridge 🥣! Je le trouve délicieux. Tu peux ajoute un sucrant pour être sûr comme du miel ou du sirop de coco ou d‘agave

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